10 मिनट योग प्रतिदिन
यदि आपने हमारा सावधानियों वाला वीडियो नहीं देखा है, तो कृपया कार्यक्रम शुरू करने से पहले उसे देखें क्योंकि इसमें दिए गए निर्देश बहुत महत्वपूर्ण हैं।
सप्ताह 1
रीढ़, निचली, मध्य और ऊपरी पीठ के लिए आसान और बेहद प्रभावी व्यायाम। ये व्यायाम रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन और तरल पदार्थ के स्तर को बढ़ाएंगे।लक है।
सप्ताह 2
पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पैरों की सभी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए व्यायाम। ये अभ्यास हमारे निचले शरीर में संग्रहीत सभी भावनाओं को दूर करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
