कुछ बातों का ध्यान रखें:

क्रम

कृपया वीडियो को दिए गए क्रम अनुसार करें; नहीं तो आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं। सभी व्यायाम इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि आप धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकें और आगे बढ़ सकें।

समय

योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह 4:30 से 7:00 बजे या शाम 4:30 से 7:00 बजे है। सुबह 10:00 बजे के बाद ये आसन न करें। यह भी याद रखें कि सोने से ठीक पहले आसन न करें।

सही जगह

एक शांत जगह जहां आपको अच्छी रोशनी और हवा मिले, उचित होगी।

कपड़े

पहनने के लिए सबसे अच्छी पोशाक ढीले सूती कपड़े होंगे। बस इस बात का ध्यान रखें कि आप जो कपड़े पहनें वह अत्यधिक सोखने वाले हों और आपको सूखा रखें।

योगा मैट

आपको सीधे फर्श पर योग नहीं करना चाहिए। योगा मैट स्थिरता और पकड़ के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं इसलिए योगा मैट या धारी का उपयोग करें।

भोजन

योग हमेशा खाली पेट करना सबसे अच्छा है। भोजन के बाद कम से कम 3-4 घंटे और किसी भी पेय पदार्थ या हल्के नाश्ते के बाद 2 घंटे का अंतर अवश्य रखें। खाली पेट योग करने से आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।

स्नान

आप स्नान के बाद योग कर सकते हैं। आप नहाने के बाद योग कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि शरीर का तापमान बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, इसलिए कृपया बहुत अधिक गर्म पानी से न नहाएं और तुरंत योग न करें। बिल्कुल उचित नहीं है।

गर्भवती / मासिक धर्म

कृपया ध्यान दें कि यह प्रोग्राम गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है। मासिक धर्म में होने वाली महिलाओं को प्रोग्राम कम से कम पहले 3 दिनों के लिए न करने की सलाह दी जाती है।

स्वास्थ्य दशा

यदि आपने किसी भी सर्जरी का सामना किया है या किसी भी प्रकार की दवाओं पर हैं या किसी भी स्वास्थ्य संबंधित समस्या से पीड़ित हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इस प्रोग्राम को न करें।

श्वास व्यायाम

अगर आप गर्भवती हैं, मासिक धर्म में हैं या आपका उच्च रक्तचाप है, तो अग्नि स्वास न करें।

वीडियो

हालाँकि यह 10 मिनट का कार्यक्रम है, कुछ व्यायाम सिखाते समय हमें विवरण समझाने के लिए कुछ अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है। इसीलिए कुछ वीडियो 20 मिनट या कुछ 16 मिनट आदि के हो सकते हैं। एक बार जब आप कार्यक्रम सीख लेते हैं, तो आप प्रतिदिन 10 मिनट तक व्यायाम कर सकते हैं।